Stark im Stress – Stressbewältigung mit Achtsamkeit

Warum spüren wir Stress? Was macht mein individuelles Stresslevel aus? Mit welchen Ressourcen können wir als Team Stress besser bewältigen? Und welche zentrale Rolle spielen Achtsamkeit und Entspannung dabei?

Den Antworten auf diese Fragen hat sich Anna zur Nieden Anfang April im Rahmen des 3-stündigen Workshops „Stark im Stress – Stressbewältigung mit Achtsamkeit“ gewidmet. Auftraggeber war eine Kita in Lüneburg. Die 3 zentralen Bausteine des an die Bedürfnisse der Kita erarbeiteten Workshops beinhalteten: Psychoedukation zum Thema Stress, Ressourcenförderung und Achtsamkeitsmethoden.

Psychoedukation und interaktive Arbeit zum Thema Stress

Gemeinsam wurde in einer Bestandsaufnahme den Stresslevel der einzelnen Teamkolleg:innen Raum gegeben. Anna zur Nieden gab einen Input darüber, wofür Stress eigentlich gut ist, wann er hilfreich ist und wann er krank machen kann. Besondere Herausforderungen am Arbeitsplatz der Kita wurden erarbeitet, erste Impulse für Veränderungsmöglichkeiten gegeben. Neben dem Wissen über Stress konnte so auch im Sinne des Teambuildings das gegenseitige Verständnis der einzelnen Personen als Basis für ein wertschätzendes Miteinander füreinander gefördert werden.

Starkes Team – Ressourcenförderung zur Stressbewältigung

Bekannte Strategien der Stressbewältigung wurden im Plenum gesammelt und weitere etabliert, v.a. vor dem Hintergrund der konkreten Umsetzung und lösungsorientierten Anwendung im Arbeitsalltag. Hierbei stellte sich vor allem das „starke Team“ als zentraler Puffer gegen die äußeren und inneren Stressoren dar. Die Themen Kommunikation und Umgang mit Konflikten waren weitere zentrale Punkte, welche das Team perspektivisch noch tiefergehend bearbeiten möchte.

Achtsamkeit & Entspannungübungen – inklusive einer wirksamen Traumreise

Wissenschaftlich fundiert und im Arbeitsalltag besonders wirksam bei der Bewältigung von Stress sind die Methoden der Achtsamkeit und Entspannung. Diese wurden den Teilnehmer:innen praxisnah in einem Mix aus kleinen theoretischen Inputs und praktischen Übungen nähergebracht. Neben einer Atemübung, dem achtsamen Essen einer Süßigkeit (Feststellung: Schokobons scheinen hierbei geeigneter als Jellybeans) wurde das Seminar mit einem Bodyscan und anschließender Traumreise beendet. Ein Teammitglied konnte hierbei sogar so sehr entspannen, dass am Ende ein Schnarchen zu hören war…

Stressbewältigung im Alltag braucht Übung

Um von der Wirkung von Achtsamkeit und Entspannung als Ressource zur Stressbewältigung profitieren zu können, ist es wichtig, dass diese Methoden immer wieder geübt und bewusst im Alltag umgesetzt werden. Das muss gar nicht lange dauern, denn bewusst Kleinigkeiten zu verändern, kann eine große Wirkung haben. Vielleicht möchtest du heute einfach mal ausprobieren, deinen Kaffee ganz bewusst zu genießen oder zwischen deinen Terminen 3 Minuten achtsam zu atmen? Probier’s doch direkt mal aus. Das Team von VISYO wünscht dir einen möglichst entspannten Tag!